失眠一两个个星期了求指教如何睡着

最近不知道为什么每天天亮了才睡的着orz有时候干脆就是一天不睡第二天还精神抖擞，我觉得这要出事......大家有什么帮助自己入睡的方法吗

听英语，背单词

数绵羊

做数学题

听英语，背单词

依稀记得大一时wjs老师推荐了催眠花园.mp3
说正经的，听老师上课的录音

听英语，背单词

说正经的晚上用热水泡25分钟的脚，用桂圆泡水喝，桂圆也吃掉

这不是西浦正常生物钟吗

每天无论几点睡强制自己早上7点就起来，还困就喝咖啡啥的总之坚决不再睡。这样三天就能把睡眠时间调回12点

，不过要是你早上7点才睡那我就没办法了

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