外部调理 （1）保持凉爽：由于皮肤被日晒灼伤后，会处于较高的温度。你应当立刻用浸湿冷水的毛巾将晒红部位包住，隔半个小时再冷敷一次，使皮肤慢慢降温并恢复正常，注意冷敷时间不宜过久。

还可先用冻牛奶冼脸，再将面 部敷上浸透牛奶的化妆棉，或以薄毛巾饱吸牛奶敷于患处。假如全身都有疼痛感，则不妨泡一个牛奶浴，能使晒伤的皮肤得以舒缓，减少痛苦及防止炎症的产生。

待晒红现象消失后，要注意避免肌肤干燥。这时，你要尽量补充水分以滋润皮肤，也可利用蘸取柔肤水的棉片做柔软肌肤的美容法。最后，用乳液、冷霜或是软膏补充油分。

（2）自然疗法：在日晒后，用含有芦荟成分的凝胶涂在晒伤的皮 肤上，是治疗晒伤的有效方法。因为芦荟中含有一种类似阿司匹林的成分，能减轻日晒后造成的痛苦。

或者将番茄做成酱汁状，涂在脸上，约15分钟后用温水洗净，也可治疗被太阳晒伤的肌肤。

（3）药物护理：在晒伤以后，你可以尽快服用阿司匹林，这种消炎药可以减少疼痛。当皮肤深处被严重灼伤时，偶尔出现水疱，你可涂些金霉素眼膏来控制炎症，勾避免感染，切不可用手抓挠。

（4）大量喝水：日晒会吸走人 体内的大量水分，身体容易出现脱水现象，所以应该喝大量的水来及时补充，也能间接缓和日晒后的皮肤损伤，避免肌肤脱水。

（6）切勿化妆：晒伤后，你不可使用美白产品去遮盖，更不要化妆以掩饰晒伤的皮肤，而要适当地用润肤保湿霜来滋润皮肤。

内在调理 对于日晒引起的色斑、雀斑，女性要及时补充维生素C，这类水果蔬菜有荔枝、龙眼肉、柿子、西 瓜、香蕉、橘子，以及韭菜、菠菜、萝卜、莲藕、冬瓜、丝瓜、西红柿、大葱等。

另外，还需充分摄取维生素E、维生素A和增加皮肤弹性的钙，它们都能从食物或营养补充食品中获得。因为精神紧张或疲劳过度，肌肤所需的维生素C就会被逐渐消耗掉，所以时刻保持平和的心态，情绪稳定和充足的睡眠对肌肤的恢复也很重要。

日常生活调理 若要外出，你应当避开上午11 时至下午2时这个时段，这是紫外线最强烈的一段时间，要尽量待在阴凉处。晒伤肌肤经过一段时间的休养后，再慢慢地、少量地接触阳光。

美容小提示： 西瓜皮含丰富的维生素C，具有消炎、美白的功效，能改善晒伤皮肤的症状。若用西瓜皮在晒伤部位反复擦拭，或用刮刀刮成薄片敷在晒红皮肤上，可有效减轻疼痛。