前提：
坚持每天走路上下班快走8公里已经一个月，从11-20开始跑步，每天晚上7点，5公里，中间不休息，用时整30分钟。三天来没什么难受的感觉，因为是跑道，一圈400米，基本到最后一两圈的时候才会觉得呼吸稍微有点乱，但是调整下还可以顺利跑完。三圈内不怎么出汗。
本人偶尔练瑜伽，一周一两次的样子，自己在家练，偶尔做拉伸运动，平板水平基本是一分钟，五组，中间休息20S-30S。
问下各位大神，是不是慢跑可以加量啊？？？？？想达到减脂的效果