瘦上半身篇：
关于手臂和蝴蝶袖：
方法一：两只脚打开和肩膀同宽，双手握水瓶放在背后，身体保持直立。慢慢把两手向上抬高到你能抬最高的地方。〔就是双手握水瓶向后抬高〕身体不能向前倾斜，保持10、20秒，重复3、4次〔这个方法不仅可以瘦手臂，还可以瘦掉背部的赘肉！ 〕

方法二：双手向前伸直画圈，是手臂运动不是手腕。顺时针一百圈，逆时针一百圈

没有人啊？

头发篇
第一，尽量不要去暴晒太阳，对 头发不太好
第二，一个月修剪一次分叉，其实也可以自己动手慢慢剪
第三，买适合自己又好用的洗发水和护理液，一个星期做一次头发护理还是有必要的
第四，吃黑芝麻对头发好，可以多吃海带、鱼、鲜奶、豆类，新鲜水果和蔬菜都好
还有一点提醒你，最好不要熬夜，保持充足睡眠对头发分叉好，晚上尽量披头发睡

来人啊，

楼楼都没有兴趣继续跟了，

啦咔咔

放学啦，

楼楼又来更了，

都没有人，没有动力啊，

在看

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求带

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