一楼给度娘

二楼给度娘

食
许多人都认为睡前吃东西是对身体不利的，其实有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，从而摆脱失眠困扰，让你第二天不会顶着熊猫眼四处吓人。
比如香蕉牛奶：
牛奶中含有催眠物质，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡，并且其中的五羟色胺可以使人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。特别是工作压力大导致神经衰弱的上班族，这样的饮品安眠效果显著。熟透的香蕉也有助眠的作用，二者的搭配又很美味，是一道很好的助眠美食。

熏
香薰现在不仅是高逼格的产物，它有助于帮人们舒缓神经，放松心情，是很好的助眠产品。闻着一缕清香，慢慢自然地就进入了梦乡~

听，
当下很多人都习惯了在声音的陪伴下做事，对于睡觉也不例外。如果你失眠可以尝试一些轻音乐来让你的神经安静下来，有助你尽快入睡。
当然要选择一些柔和舒缓的音乐，来一次短暂的轻音乐鉴赏的话更好哦~