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回复：讨论怎么增加背的厚度…

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背影很帅，转过身来
来自Android客户端17楼2015-11-27 15:06
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    不要用杠铃，用坐姿划船器，用小把手做，意念控制肩胛骨中间那两竖条斜方收缩，或者颈后高位下拉，也是意念控制肩胛骨中间那两竖条斜方收缩
    IP属地:江苏18楼2015-11-27 15:33
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      单臂哑铃划船
      来自Android客户端19楼2015-11-27 15:38
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        坐姿器械划船，总之能肩胛骨后收紧的动作我觉得都可以，另外，背很强
        IP属地:四川来自Android客户端20楼2015-11-27 15:51
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          不要增加厚度，不好看。你这样挺好了
          来自Android客户端21楼2015-11-27 16:05
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            推荐你一本书，施瓦辛格健身全书
            来自Android客户端22楼2015-11-27 16:09
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              除下拉引体类以及个别孤立动作以外的都主在增厚
              IP属地:山东来自Android客户端23楼2015-11-27 16:13
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                啧 侧弯了
                来自iPhone客户端24楼2015-11-27 16:29
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                  IP属地:福建来自iPhone客户端25楼2015-11-27 16:38
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                    不发都不知道，比增厚更重要的是…我脊椎侧弯了！！！咋整啊！！！救命啊！
                    来自iPhone客户端26楼2015-11-27 17:14
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                      各种划船，哑铃杠铃划船机
                      IP属地:上海来自iPhone客户端27楼2015-11-27 17:23
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                        各种划船动作
                        来自Android客户端28楼2015-11-27 17:24
                        收起回复
                          我的最高目标，能不能达到不知道，至少现在努力这，以后回想起来努力过…
                          来自iPhone客户端30楼2015-11-27 21:03
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                            硬拉
                            来自iPhone客户端31楼2015-11-27 21:16
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