农家会详解蜂蜜加牛奶的好处
牛奶＋蜂蜜--放松神经
美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂
蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。 为什么两种如此普通的食物有这
么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质“钾”和“镁”。 牛奶含钾多，而蜂
蜜乃镁的“富矿”。研究表明，“钾”能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，
并减少经期失血量；“镁”能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用
的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，
有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
蜂蜜与牛奶
吃蜂蜜的好处：蜂蜜是天然物质，其主要成分来源于所采集的蜜源植物。蜂
蜜中含有 180 多种不同的化学物质，是一咱高度复杂的糖类饱和溶液，有
65 ～ 85% 是容易被人体吸收的葡萄糖和果糖。 1 公斤蜂蜜的热量有3150
大卡，是同量牛奶热量的 4.7 倍。自古以来，医学认为，蜂蜜有补脾胃、润
肠、润肺、解毒等功效。但来自不同蜜源植物、不同品种的蜂蜜，其药理作
用也不相同。如洋槐蜜有利尿、镇静的作用；椴树蜜有通便、利尿和促进血
液循环的作用，……。国家将蜂蜜列入“药食同源”名单，蜂蜜有“大众的
补品”“老年人的牛奶”称誉。消费者根据自身状况和需要，经常食用蜂蜜
或在牛奶中加入同品种的蜂蜜，对于营养和保健有一定的好处。陈云同志生
前，每天喝一杯加有蜂蜜的豆浆，而且长期坚持食用蜂蜜。
喝牛奶的好处：
随着生活结构的变化和人们对健康的重视，喝牛奶的人日趋增多，喝牛奶已
成为生活中不可缺少的食品。因为牛奶营养丰富，含有蛋白质、脂肪、 25
种不同的氨基酸（其中有 8 种是人体所必需的）、维生素、矿物质等丰富的
基本营养素，含钙丰富，是构成人体和促进成长发育的最好钙源，是膳食中
补钙的最好食品，因此有“要想不缺钙，天天喝牛奶”的说法。牛奶有健脑
和促进智力发育的作用，特别对婴幼儿、青少年的健康发育及成长有重要影
响，对促进中老年人健康长寿有积极作用，有提高人体免疫和治疗疾病的作
用，长期喝牛奶对于促进健康、增强体质有显著效果。牛奶被称为“营养和
保健佳品”。
牛奶加蜂蜜的方法：
牛奶与蜂蜜同时食用效果更好。液态袋（盒）装牛奶可以直接饮用，也可以
加热饮用。但不能高温煮沸，否则破坏其营养成份、降低营养效果。 250 克
牛奶在微波炉中加热一分钟即可，然后加入适量的蜂蜜饮用（凉牛奶直接加
入蜂蜜同时食用）。蜂蜜直接食用，也可以与其他食物同时食用，但不能煮
沸或酶类被破坏，且影响蜂蜜原有口感和风味。牛奶加蜂蜜的品种和数量，
因人而异，自行选定，应该长期坚持。 喝牛奶的时间：人们习惯喝牛奶的时
间是早晨或晚上。学生加餐喝奶是在上午四个课时之间。不论什么时间喝
奶，都要先吃些食物或边吃食物边喝奶，细嚼慢饮，有助于消化吸收，切忌
空腹喝奶或大口一饮而尽。
美丽女子的简单秘笈：
牛奶加蜂蜜，坚持睡前喝杯加了一小勺蜂蜜的牛奶，在微波炉里转1分钟，会
发现睡得很沉，睡眠质量得到提高，皮肤也较前来长痘了。大家可以喝喝
看，不过贵在坚持哦。另外还要注意2点，一是不要喝地太晚，起码在睡前半
小时就要喝，免得夜里想上厕所；二是最好吃了晚饭不要太久后喝，一般9点
后喝，这样容易吸收牛奶。
温馨提示：喝真蜂蜜、农家纯蜂蜜上农家会，一家专注农家蜂蜜的特卖网站。