耗能超过摄入 身体休息时

楼主想减肥？

饿了的时候

糖原用的差不多的时候。不就是减肥嘛，有氧运动超过半个小时之后

啪啪啪九十分钟后

糖消耗差不多后..嗯估计跑步四十分钟左右

你跑得感觉快死了的时候

为什么>o<无视我

消耗脂肪？楼主要减肥？减肥最实用的还是节食。其实静坐消耗的脂肪比例是最大的，当然，看的是比例（消耗的能量总数加起来也没多少，还要算比例）一般来说，围着400米的操场跑十圈就可以开始消耗脂肪了，楼主加油！如果以4分钟两圈的话，至少20分钟以后才会开始消耗脂肪呢！

机体是依照糖类脂肪蛋白质的顺序来消耗的，所以减少糖类的摄入并消耗掉糖类，脂肪就会消耗！所以淀粉等食物最好不要食用如果想减肥的话

多食蛋白质和纤维类等难消化的东东 糖要少吃 另外不能太过不然就没效果了

只谈理论是没有用的，因为理论无法提供给你一套具体的塑身方案。
幸好没有加入这个贴吧，这里的吧务只会乱删贴，走人。