求解【仰卧起坐吧】

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我一次只能做20个，休息30秒在做，能做3次，单就是没腹肌
求大神指点要怎样才能练出腹肌

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-11-28 17:23回复

想出腹肌我教你啊，部队的方法，以前晚上天天练我们。端腹，一天端十分钟就行，往后再慢慢加

IP属地:江苏

来自WindowsPhone客户端2楼2015-11-28 17:34

平躺床上，脸朝上的，双腿生直和上半身慢慢往上抬，只有屁股着地，非常有效

IP属地:江苏

来自WindowsPhone客户端3楼2015-11-28 17:37

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一次做多少，合适

来自iPhone客户端4楼2015-11-28 19:14

慢慢来

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2015-11-29 00:59

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用腹肌撕裂者，效果更佳！

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2015-11-29 08:51

能进部队的都不是虚胖子，首先是体脂率，普通20%以下，想看到腹肌，建议17%以下。然后不管是仰卧起坐，还是端腹，还是撕裂，都是塑形

8楼2015-11-29 11:44

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