希望专业的瑜伽教练能给我指导关于轮式的练习方法

我本人不是很了解瑜伽
我是看了囚徒健身了解到这一式
这是囚徒的桥进阶方法

听说如果胸椎不打开会给腰部造成很大压力
是很危险的

请问囚徒的进阶方法是否合理

对于瑜伽
是不是最好找个教练？据说姿势不对的话对身体很不好

胸椎该如何打开呢

加我微吧 airjordan1017可以讨论一下

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希望专业的瑜伽教练能给我指导 关于轮式的练习方法