冬天锻炼：仰卧起坐20个/组*3组，俯卧撑20个/组*5组，平板支撑30s/组*5组，高抬腿50个/组*5组（隔一天锻炼）。
这样能锻炼出胸肌、手部肌肉、腿部肌肉吗？
有没有副作用？锻炼完后拍打肌肉好不好，会使肌肉变硬变大吗？
还应该注意什么？
谢谢了！！！
这样能锻炼出胸肌、手部肌肉、腿部肌肉吗？
有没有副作用？锻炼完后拍打肌肉好不好，会使肌肉变硬变大吗？
还应该注意什么？
谢谢了！！！
锻炼吧 关注：105,604贴子：176,658
- 3回复贴，共1页
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频！
看高清直播、视频！
贴吧热议榜
- 1女乘客匹配女司机这事靠谱吗2227500
- 2FPX凤凰涅槃一脚踢死BLG2172535
- 3山东淄博订婚强奸案撤案内幕曝光1622740
- 4小明剑魔向老婆道歉给吧友龟笑了1603881
- 5三角洲行动交易桥规则怪谈1345786
- 6美国零售商跪求中国发货1154650
- 7明末渊虚之羽7月24日发售1114440
- 8女鼠鼠教你反向拿捏小男生956754
- 9济南RW侠4比1拿下LGD889526
- 10东京购买力挑战大失败772842
