本人身高178体重78kg体脂12%【健身吧】

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跪求高人帮我设计下一日三餐还有健身计划

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-11-30 11:02回复

我比你轻两公斤

来自Android客户端6楼2015-11-30 11:13

锻炼计划这些符合自身情况才好比如每天吃什么什么时间锻炼锻炼哪些部位用什么重量做多少组等等都是需要考虑的一般每次锻炼2-3个部位一个大肌群带一个小肌群增肌的话8-12RM一组按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作每个动作4-6组
再有疑惑的可以加我Q

7楼2015-11-30 11:18

收起回复

练了断断续续也7/8年了，做过几年教练，健身方面如果有什么不懂的可以qq问我，资料里有

来自iPhone客户端9楼2015-11-30 13:53

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