楼主二十多岁了，正常身材。因为平时很忙，每天最多抽出2小时进行体育训练，其中必须保证30分钟的跑步锻炼。每周只能保证一天在道馆。不求练的像各位一样厉害，只求一对一或一对二足以防身即可。相请教各位前辈，柔道，空手道，散打这三种三足鼎立的武术，哪一个更符合楼主的要求？一旦选定，楼主肯定可以坚持下去。请前辈们推荐！谢谢！