现代医学认为，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠，是恢复精力所必须的，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是精力充沛的保证。
1．睡着了不等于睡好了
睡眠，是每个人所必须的，但是不是只要睡了就表示休息好了呢？
有很多人经过一夜睡眠，但是没睡好。这导致的结果就是，第二天一起床，人反而感觉比没睡还昏沉。还有一种，就是刚起床的时候，脾气比较暴躁，对此还专门有个词叫“起床气”。如果出现这些情况，你就要好好检视一下自己的睡眠品质了。
２．如何睡得更好
舒适的睡眠不仅对健康有利，更能提升生活的品质，坊间也流行着很多方法让你睡得更好，以下这些让睡眠更舒适的方法，你用过吗？
流通的空气：清洁居室保持空气清新，睡得更怡然；
睡前暖好足：这是一个常见的养生方法，可以让身体血液循环通畅，睡得更香；
适当的早睡：中医有种说法，早睡养气血，而在适当的时间入睡，比晚睡更健康；
选好床：好的床具能让你在睡眠时给予身体脊柱适当的承托，让脊柱舒适放松；
用好枕：好的枕头能贴合肩颈弧度，充分的贴合与承托，能让肩颈自然放松。
３．为什么用好枕头也是影响睡眠的原因之一？
因为肩颈不适会影响睡眠，智能手机的普及，催生了众多的“低头族”。从医学角度来说，肩颈部位上承头部下接身躯，对全身气血循环都很重要，如果长期低头，除了颈椎难受，其实身体的整体气血循环也会受影响。
最佳的预防方法除了调整生活习惯、有节制地使用电脑和手机的时间外，还有就是选一款能贴合肩颈弧度的枕头，让白天肩颈所承受的压力得到充分的释放。枕头的高度也与枕头的舒适度相关，因为不同人的感受，存在个体差异，所以枕头高度也应该因人而异。
而在睡眠中，保持枕头的透气性，会让人睡眠时感觉更舒爽，空气流通有助于提升睡眠品质。
所以说，枕头的每个细节都很重要，一款好枕头也许可以带来质量不错的睡眠。