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求大神指导。

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锻炼的部位需要每天分开吗？比如今天练腿，明天练胳膊，后天练胸，这样循环练习吗？我都是每天部位都练的。我这样练行不行
来自Android客户端1楼2015-12-04 11:31回复
    每天单独练一个地方
    IP属地:贵州来自Android客户端2楼2015-12-04 11:31
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      每天1～3个部位都行 取决于你训练计划以及休息时间
      来自Android客户端10楼2015-12-04 11:53
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        肌肉需要充分刺激为好 每个部位按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作 每个动作4-6组 8-12RM为一组 每次锻炼时长最好不要超过2小时 所以每次侧重锻炼2-3个部位就差不多了 另外一点肌肉也是需要休息的 同一个部位锻炼后最好休息24-72小时这样
        再有疑惑的可以加我Q
        11楼2015-12-04 11:53
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          初学者建议每次都练全身所有部位，反正我是这么觉得的
          来自Android客户端12楼2015-12-04 11:55
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            分化训练可以最大限度提高某部分肌肉围度，但过多的分化训练会使你的运动能力降低，所以功能性训练必不可少，个人见解，仅供参考
            来自Android客户端13楼2015-12-04 12:02
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                27"
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              IP属地:辽宁来自Android客户端16楼2015-12-04 17:20
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                胸跟三头，背跟二头，肩，腿。这样就可以。
                来自Android客户端17楼2015-12-05 20:28
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                  需要给肌肉休息的时间，分开锻炼吧，每个部位锻炼完以后最少休息72个小时！
                  18楼2015-12-05 20:55
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