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锻炼的部位需要每天分开吗？比如今天练腿，明天练胳膊，后天练胸，这样循环练习吗？我都是每天部位都练的。我这样练行不行

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-12-04 11:31回复

每天单独练一个地方

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2015-12-04 11:31

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每天1～3个部位都行取决于你训练计划以及休息时间

来自Android客户端10楼2015-12-04 11:53

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肌肉需要充分刺激为好每个部位按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作每个动作4-6组 8-12RM为一组每次锻炼时长最好不要超过2小时所以每次侧重锻炼2-3个部位就差不多了另外一点肌肉也是需要休息的同一个部位锻炼后最好休息24-72小时这样
再有疑惑的可以加我Q

11楼2015-12-04 11:53

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初学者建议每次都练全身所有部位，反正我是这么觉得的

来自Android客户端12楼2015-12-04 11:55

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分化训练可以最大限度提高某部分肌肉围度，但过多的分化训练会使你的运动能力降低，所以功能性训练必不可少，个人见解，仅供参考

来自Android客户端13楼2015-12-04 12:02

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27"

IP属地:辽宁

来自Android客户端16楼2015-12-04 17:20

胸跟三头，背跟二头，肩，腿。这样就可以。

来自Android客户端17楼2015-12-05 20:28

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需要给肌肉休息的时间，分开锻炼吧，每个部位锻炼完以后最少休息72个小时！

18楼2015-12-05 20:55

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