求助，什么重量容易增加肌肉围度，塑造线条感，自己在健身房瞎练了_健身吧

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大神快出来求解答

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-12-06 18:25回复

简单的说，就是你能做10下就脱力的重量，去做10个或者11 12个

来自Android客户端9楼2015-12-06 18:38

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锻炼时尝试8-12RM一组每个动作标准4-6组
再有疑惑的可以加我Q

10楼2015-12-06 18:38

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杠铃弯举个卧推多少？

来自Android客户端12楼2015-12-06 19:29

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