一般睡眠（浅睡眠）的人常导致植物神经功能紊乱，可以感觉头昏、头晕、疲劳等不适症状。睡眠紊乱的人往往睡眠结构不好，睡眠比较浅而且容易醒。睡眠紊乱的人不仅导致睡眠生物钟的节律被打破，也会影响到其他生物调节，包括血压、心率、体温、生长激素的内分泌等调节，因此长期睡眠紊乱也会影响到人的整体健康状况。　随着人们对睡眠问题越来越关注，很多关于睡眠的医学概念也逐渐进入我们的生活，比如深度睡眠、浅睡眠、有效睡眠等等。但是对于这些概念所代表的含义却很少有人真正清楚，究竟什么样的睡眠才是优质的睡眠呢？

判断睡眠质量如何可以参考以下标准：
第一、入睡快，在10-20分钟左右入睡；
第二、睡眠深，呼吸深长不易惊醒；
第三、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；
第四、起床快，早晨起床后精神好；
第五、白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。

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