我年龄29，跑步5个月，总跑量在800公里左右，静息心率在65左右，血压125/80左右，单位体检一切正常。
上周参加广马半程，本来打算200跑完，心率控制在170以下(因为受前一天深圳半马选手跑死影响)，可是从15公里上猎德大桥时心率爆到185左右(人并没有不适和喘气)，然后后面几公里心率就一直爆表，搞得我不敢再提速，但是当时感觉还是有很大的余力。
就这样跑完后，这两天身体除了肌肉的正常酸痛，并没有疲惫感。
请教各位大神，我的心率这正常吗，还是因为现场受到气氛影响掩盖住当时的真实体感。
要降心率是要锻炼maf180，把总跑量给累积上去吗？
另外我这个月有个全程马拉松要跑，应该以什么心率跑适合，430有没有希望，我在11月拉过3次31公里的距离，当时感觉体力还好，二楼贴上我的最近一次31kmLSD的配速及心率