失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，中医学称为“不寐”，是指睡眠时间不足或质量差。

根据入睡困难与否可以将失眠分为以下几种类型：

睡不着的原因有很多，明代著名的医学家张景岳概括为两个：一是邪气之扰，而是营气不足。邪气之扰，主要是因故而火热内生、痰瘀互结或食积不化等。营气不足，则多指阴血亏耗。城市白领是失眠的高发人群，是因为平时工作紧张、竞争激烈、劳神过度而耗伤心血，影响睡眠。

针对睡眠，下面几个方法不妨试一试。

1. 睡眠不要参加剧烈的活动，也不要阅读情节紧张的小说，一些散文或商业书籍是最好的。

2. 不要喝咖啡、浓茶等令人兴奋的饮料。

3. 如果因为某种不愉快而引起抑郁、焦虑，要善于排除烦恼，消除心理负担。

4. 睡觉时让头脑放松，不让自己想任何一件事情，楼主亲测有效，2分钟即可入睡。

有调查表明，经常睡不着的人大多有以下9个陋习：
　　1. 临睡前看电脑、手机或电视，收到强光刺激；
　　2. 晚上很晚还去照明很强的场所；
　　3. 白天大部分时间呆在家里；
　　4. 白天基本不晒太阳；
　　5. 经常焦躁烦恼；
　　6. 生活和工作不规律；
　　7. 很少活动身体；
　　8. 洗澡时随意冲一下就完事；
　　9. 脚容易冷。

其实，入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降，所以通过入浴事先提高细纹，可以帮助你顺利地入睡。

除此以外，早晨和白天适度地晒晒太阳，让身体的节奏顺应大自然也很重要。所谓身体的节奏是指身体和大脑在早晨清醒、白天活跃、晚上休息的现象。因此，养成规律的生活习惯的重要性不言而喻。