是手印伤精，没有错，好好戒，

伤精伤脑 精满之后就会补脑 再戒一段时间就不会有这种情况了

加油吧，多学习戒色文章，远离黄源，要孝顺父母，多行善去恶，有时间多锻炼身体，坚持下去一定能恢复的。

一起加油，第31天

加油，第七天

起码戒一年。

楼上一些神评论。

慢慢来吧

人生三宝精气神，精少造成气短，也就是身体差，容貌丑、容易累。气短又造成神衰，也就是脑袋发矇，记忆力差，头痛没精神。办事学习效率低，别人说话也理解不了，或者理解很慢。
所以恢复的关键在养精，从彻底戒橹开始留住精液，平时早睡早起养精神，锻炼选择慢跑可补气。伤的浅的、年纪轻的一年可有效果。伤得深的三年可有效果。千里之行始于足下，开始行动吧，时间不要浪费，岁月越蹉跎越少。努力回归正常人的生活吧。在阳光下大口呼吸空气大声欢笑的感觉才是最爽的。加油，每个人都有幸福的权利。

加油

能恢复，伤精动骨 至少一年恢复