到底睡多长时间才称得上是睡眠充足呢？时至今日，医学界对于“我们每天应该睡多久”也没有给出过一个标准答案。但目前中医、西医都认同一个观点：大多数成年人都需要6~8小时的睡眠来修复一整天的劳碌对身体的“损伤”。

现代医学研究发现，晚上23点到凌晨2点是人体新陈代谢最旺盛的时间，如果我们在这段时间里能进入梦乡，则可以够有效消除疲劳、排出体内毒素。而来自美国加州大学的一项研究则发现，午睡20分钟不但能促进消化，还可以清除脑中无用的信息、加强长期记忆，并降低心脏病发生的可能性。科学研究发现，午睡的好时机是在被称为“第二睡眠周期”的12点至15点，其中以13点前为最佳。
中医里也有“要睡好子午觉”的说法，意思就是人们应该在晚上23点（子时）前睡觉，而在中午13点（午时）的时候最好也能小睡20分钟左右。因为，子时阴消阳长，午时阳消阴长，如果在这两个时刻能安卧静休，阴阳交接的过程会更加顺利。在阴阳和合之中，各种身心隐患也能被轻巧移除。阴阳平衡，才能让健康陪我们走的更远。
另外，在睡前尽量不要饮用含咖啡因的饮料，也不要进行太激烈的运动。让大脑处于放松的状态，才能更容易入眠。

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