2015年回国后，工作的同时又和几个老师一起创建了一个科技媒体，所以几乎占用了所有的时间和精力，以至于来吧里交流的时间急剧减少，很多兄弟的回复也难以及时给出建议，还请大家见谅！再回到吧里，熟悉的id很多已经不见了，sigh！
好吧，言归正传！先介绍一下自己的情况，毕竟吧里的新人居多，尽管好多人都看过我写的帖子!
在下80后，属于很多人的前辈了吧，我在读大学时，曾和哈尔滨北疆武馆的一个师傅学了一年的太极梅花螳螂拳，师傅名字已经记不得了，sigh！当时大冬天的，寒风凌冽，早上6点，一群人在操场上站桩，想想还觉得自己挺有毅力的，可惜当时年轻，就学了一年没有跟着进一步学，主要原因呢是因为需要交费，而俺家当时经济也不是很好，所以------
关于卧虎功，和卧虎功的渊源就长了，有关的故事可以参见精华帖，我也写了一系列的帖子，有这里就不啰嗦了。我是2013年下半年开始练习卧虎功，我最初的一年是只练卧虎功，后来随着对健身与养生的认识加深，又陆续的接触了囚徒、卧虎动功、蹲墙功、俯身拱腰以及站桩，通过练习，结合一些理论的认识，形成的一些体会和大家分享一下。
1、卧虎功适合年轻壮年练习。
这个我已经多次强调，如果你自认为身强体壮，练习一点问题都没有。不过咱们现在的小伙好多都发虚，所以开始就练这个未必合适，我个人的建议是可以先练习站桩，如果站桩不会，可以练习卧虎动功，这个比静功要容易操作，也容易坚持，舒经活络效果也非常好。
对于年纪稍大一些的朋友，特别是已经工作的朋友，建议同上，同时由于成年人的脊柱多少会有问题，而人身体的毛病大多数都来源于脊柱的弯曲变形，所以建议练习俯身拱腰和蹲墙功，两个功法比较来看，俯身拱腰要容易操作，也容易坚持，蹲墙功做过的都知道，那是相当的费力气！
2、卧虎功的练习时间
这个问题其实在我的系列贴里有详细的解释，但考虑到伸手党多的很，还是再重复一下。
对于新手而言，时间在30-60秒都是正常的，当然这个动作还未必规范啊，2分钟是一个小门槛，5分钟是一个大门槛，10分钟就是一个层次的差别了，我到现在也没有突破10分，一直停留在89分的水平，这主要也是由于我今年的懈怠练习时间减少导致的。所以我只能说说10分前的一些体会。
进步的速度也和每个人具体素质有关，吧里的yingfeng兄弟，基本上是指数增加，进步飞快，所以我的看法是练功是自己的事，每个人的状况不同，不要去和别人比，不要去强调时间的长短，自身的变化只要你去用心悟一定可以体会到，有体会就会有动力-----
3、卧虎功的练习频率
这个我的观点就是以自身的身体体会要准，如果你感觉很轻松，一天练多次也没关系，但如果你感觉练习后很累，要再练习的时候手臂酸痛，那建议你还是休息一下，等身体恢复后再练习。
通常，一天一次多组，两天一次多组是主流的安排
4、卧虎功的练习注意事项
练习前要热身，让身体热起来，个人建议是可以练习俯身拱腰，养生和热身一举两得，俯身拱腰长期练习，可以打通督脉，这个功法后面有功夫专门写个帖子和大家分享。
练习后要放松，待气血平和后在移动身体。练习后最好半小时左右不要喝冷水、洗冷水澡，最好是等气血平和后再做其他的活动。
5、关于遗精的问题
有不少吧友都说了类似的问题，估计都是青壮年啊，呵呵！这主要是大家精门不紧导致，练习卧虎功对于强肾壮阳是有帮助的，一旦有个风吹草动，外界刺激，很容易就遗精，前提是你为青壮年，精力很旺！
我的建议是可以练习万籁声先生的少林董子功，百度一下，很容易找到，这是一个简单而有效的功法，属于过去修行者的练习方法！
最后，再做个广告，我建了一个qq群，卧虎研习社 （523285025）,有兴趣有分享精神的就加入，以武会友，结交天下朋友！