方法：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。另外，大不快走也是不多的心脑血管操。
功效：促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。