女人怀胎十月辛苦生下宝宝后，身材肯定是大不如前了。大多数人的观点都认为，生过孩子的女人身材大部分都会走样。其实，生孩子并不能决定你的身材走向，起决定作用的是你的意识。学习几种科学的瘦身方法，也能让你在产后拥有火辣的身材。做到这几点，产后也能拥有火辣身材！

产后瘦身方法1：瘦腰
Step1：躺在床上，上半身保持不动，双脚缓缓抬起，尽量不要弯曲。然后抬高双臂，手指朝脚趾的方向延伸。
Step2：使用腰部的力量让手掌能抓住脚踝，脚一定要保持伸直，不可弯曲，若手指够不到脚，可以稍微倾斜使手掌能靠近脚。这个动作要一直保持到顶点状态，即无法继续的位置，然后再松手平躺下。
这个动作要连续做3组，若有能力可以自己多做几组。

产后瘦身方法2：瘦大腿
Step1：站立在平坦的地上，弯曲左脚膝盖，将左脚掌放在右脚膝盖上。
Step2：双手在胸前合十，右脚保持直立的姿势。
Step3：双手保持合十的姿势慢慢向上延伸，同时眼睛一直盯着手指的方向。
这个动作比较简单，连续做20次左右，然后换右脚掌放在左脚上。宝妈们一开始练习不要太心急，按照自己的能力能做几次就做几次，每天坚持，循序渐进。

产后瘦身方法3：全身性拉伸运动
Step1：站立，双脚打开与肩同宽，双臂放在身后互相抓住双手拉直，抬高到平行于地面的位置。
Step2：慢慢得弯下腰，使胸部尽量靠近大腿，双手仍保持握紧的状态从后方举到正上方。
Step3：尽量拉伸后背，腹部要吸进去，不能鼓出来。拉伸到身体的极限，然后连续5个呼吸之后，松开双手，慢慢直立身体。
这个动作需要宝妈们以缓慢的速度来做，不要动作太迅速或太猛，容易造成拉伤。
做到这几点，产后也能拥有火辣身材！

产后瘦身方法4：胸部锻炼
Step1：站立或坐着均可，将双手在胸前合十，手肘向外平展，尽量拉伸背部肌肉，眼睛朝前看。
Step2：双手保持合十的状态，慢慢往前推，推的同时呼气。然后再收回来还原到Step1的姿势，收回来的同时要吸气。这个动作连续做10次。
Step3：双手合十在胸前，慢慢往左推，呼气，然后再推向右边，吸气，如此往复10次。每天将这个动作连贯起来做2—3组。
这个动作最主要的是在整个过程中要保持挺胸收腹的姿势，同时动作要和呼吸配合好。