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12月6号办的健身卡，现在已经坚持10天了，中间休息两天。从204.5斤到现在的201.7斤，胖子是潜力股，加油。每天快走30分钟，慢跑30分钟，动感单车40分钟，器械做4组。希望各位同仁多给点建议。谢谢

送TA礼物

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来自iPhone客户端1楼2015-12-16 22:15回复

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来自Android客户端2楼2015-12-16 22:15

666

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来自Android客户端4楼2015-12-16 22:15

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我瘦下来会不会变帅？

IP属地:山东

来自iPhone客户端6楼2015-12-16 22:20

先有氧热身，然后无氧器械做到没力气，最后上无氧四十分钟，效果比你现在大的多了

IP属地:江苏

来自Android客户端8楼2015-12-16 22:36

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在健身房减脂的话跑步机动感单车椭圆机这些都是可以的建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少有盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

9楼2015-12-16 22:56

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