就一个贴，问完我就闭关健身_健身吧

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我身高177.体重155，健身前需要先减肥吗？
我打算每天早上起来跑步20分钟，晚上做20*4个俯卧撑，30*4个深蹲跳，100个仰卧起坐。
基本就这个量了，能起到练出肌肉的效果吗？

送TA礼物

IP属地:湖北

1楼2015-12-16 22:57回复

开始看到两个广告党我是气愤的，后来却被广告党感动了。
因为偌大的贴吧，就他妈理我

IP属地:湖北

4楼2015-12-16 23:00

最好所有锻炼都集中在一起先做无氧锻炼后做有氧运动有氧运动最好持续30-60分钟
再有疑惑的可以加我Q

5楼2015-12-16 23:01

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