记录！

早上五点起床！做腹肌撕裂，胸大肌训练哑铃飞鸟！长高的秘密！拉伸腿部运动！6.10，操场跑步，不累不停！体育训练期间，摸高，吊杆！踢腿！放松！拉伸！中午没什么安排，除了米饭不能有任何零食！必须有胡萝卜！然后腹肌撕裂，哑铃飞鸟！吊杆！摸高！手提哑铃深蹲100！
下午，跑步不虚不停！摸高！吊杆！踢腿！拉伸！冲刺跑！无负重深蹲！放松！洗澡前，腹肌撕裂，胸大肌哑铃飞鸟！洗澡！晚上睡前，长高的秘密！按压脑垂体300下！一天下来吊杆不能少于一小时！摸高不能少于300！踢腿不能少于300！180+以前不能抽烟喝酒，熬夜，不能吃任何零食，小吃偶尔能吃！为了180拼了！！