缺乏雌激素会引起更多症状出现，处于安全因素的考虑，建议需要补充雌激素的女性朋友尽量选择安全的方式方法，比如多吃富含植物雌激素的食物或是服用含植物雌激素研制而成的产品。
并不是所有的女性都会出现雌激素不足的现象，但是有一部分女性，其特殊的症状，会间接导致体内雌激素流失，如月经不调、更年期提前、卵巢功能差、流产、刮宫、长期服用避孕药、久坐少动、性冷淡的女性，体内雌激素会严重缺乏。
植物雌激素是人们补雌最安全，最值得选择的方法。它具有合成雌激素同样的功能，它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率，同时还具有抗肿瘤作用。但并不是所有含植物雌激素成分的食物都可以补充雌激素，只有当植物雌激素以异黄酮的形式存在时，对人体才是最安全，最健康的补充。
黄豆、小扁豆和鹰嘴豆等豆类食品中就富含大量异黄酮。豆类食品食用方便，是非常美味的佐餐食品。不过多数豆类在煮食前，需要浸泡一会儿，有时甚至需要浸泡一个晚上。
营养师建议：雌激素低的女性朋友，适当补充一些含大豆异黄酮成分的保健品，如紫一大豆异黄酮软胶囊，它作为药物雌激素的替代品，该产品易吸收、见效快、补充雌激素安全性强，在消除更年期综合症、抵抗衰老、提高妇女性生活质量上具有很好的效果。
含植物雌激素多的食物还有核桃、松子、腰果一类的食物，在补充植物雌激素的同时，要少吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜等燥热伤阴的食物。还应身心调节，按时作息劳逸结合.。