市面上的顺逆式呼吸，是教人吸气和呼气腹部都要大限度缩涨。
我提倡的方式不同：
顺腹式呼吸，呼气时用点力使腹部缩小，呼要呼尽。吸气时不用管，让气自行充满。
逆腹式呼吸，吸气时用点力使腹部缩小，胸部自然扩张，吸到八分满就行。呼气时腹部自然放松。
逆腹式呼吸实际是在运气，迫使气息升降，活跃气血力度大。硬气功、武术气功里常用的是逆腹式呼吸。顺腹式呼吸适合温养，更符合自然，你要练得话我建议练顺腹式。