第一招
戴帽子：头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。
第二招
戴口罩：虽然戴口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，总比没有强。但是，要防范雾霾中的PM2.5等颗粒物，普通的纱布口罩和医用一次性口罩，基本没效果。
第三招
穿长衣：不要为了潇洒而短打扮，穿得太零碎就增大了和有害空气接触的面积，穿长长的大衣，既保暖，又健康。
第四招
户外”短平快“：在雾霾天气减少在户外活动的时间，短暂停留、平和呼吸、小步快走。
第五招
进屋就洗脸洗手：“全副武装”地在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了，所以，你自己看着办吧。
第六招
用鼻呼吸：这个应该不难理解，鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸就直达扁桃体了。
第七招
擤鼻子：按时清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于损坏鼻腔自毁长城。
第八招
巧开窗：雾霾天里，室内通风换气成了难题，稍微把窗户开道缝，没有办法的办法。
第九招
早睡觉：到了晚上不要熬夜上网了，天不好，早睡觉，她好我也好。另外，睡觉能够有效减慢呼吸。
第十招
多喝水：水是生命之源，现在天气很差，稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体非常有好处。
第十一招
少抽烟：本来空气质量就够差的了，咱们这些大烟枪，也就少添点乱吧，为了周围的人，也为了自己。
第十二招
大吃粗纤维食品：粗纤维食品如：大豆、芹菜、苹果。最主要的作用就是通便、排肠毒、润肠道。让进入消化系统的有害颗粒消失吧！