合理管理孕期体重，首先要了解自己的体重指数
要知道自己孕期的体重增加多少合适，首先要知道自己孕前的体重指数，也就是自己孕前体重的BMI值，如何计算自己孕前体重的BMI值呢？
孕妈BMI=体重（kg）÷身高（m）的平方
1、偏瘦型：BMI在18.5以下
2、标准型：BMI在18.5~24.9之间
3、偏胖型：BMI在25.0~29.9之间
4、肥胖型：BMI大于等于30

孕期体重增加多少合适？
对于一个标准体型的孕妈妈，最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。 孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重），如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。