目前，髋关节置换一年多了，没有感觉。膝盖因为手术前躺半年曾经疼过，现在没感觉，但是弯曲不到屁股。打益赛普差不多一年一开始两周一次，后来三周一次到后来一个月一次，控制的可以，就是一直腰疼。期间还是吃止疼药。实在打不起了，两个月了，又难受了，血沉升到50多，这两天感冒了，胳膊疼的厉害抬不起来。医生开了沙利度胺刚开始吃。应该怎么锻炼啊？髋关节因为手术不敢弯曲太厉害。希望锻炼效果好的病友给指导下。