不想冬天过完一身肉求运动达人推荐健身APP

求健身达人教练指导！给我讲下以下几个问题。
1.我身体上身比较没肉。胸肌该如何练？(没有健身房,只有一对哑铃)
2，我一直用俯卧撑，哑铃练手臂。练肱二头肌之类的。比较粗一点。但是很久了都没有突破，没有更粗起来。
3，我腹肌感觉很难练，肚子的脂肪不是很多。但是感觉很难练出来。有没有训练办法？
4，给推荐一个健身APP呗。