如何科学健身？
第一，选择适合自己的装备。每个运动品牌都有适合不同运动、不同级别人群的装备，只要去专卖店咨询，就很容易找到符合自己要求的那一款。而初学的跑者，最好选择减震功能比较好的跑鞋。
第二，15分钟准备活动，从小关节活动开始，要注意生成膝盖液的环节。如果硬摩擦就会造成膝关节损伤。”
第三，跑步从慢到快，循序渐进。准备活动、拉伸之后是慢跑，跑动的过程也是循序渐进的。初级人群，建议从快走和慢跑穿插进行，直到能慢跑两三公里以上，再逐渐进行跑步训练。
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