1到3岁的幼儿正处于生长发育的快速阶段，同时各项生理功能也在逐步的发育过程中，随之而来的是这个时期的孩子对于各种营养素的需求相对较高。很多家长一方面担心孩子饮食结构不合理，但另一方面又觉得带孩子去医院营养科费时费力。所以，这里给大家介绍一个简单的方法，可以自测一下自己孩子的饮食结构是否合理。
一般来说，这个阶段的孩子，奶制品仍然是作为主要食物的组成部分，每天要保证最少有350ml的奶制品。这个阶段的奶制品可以用普通牛奶代替，配方奶也是可以的。两者除了价格不同之外，没有太多的优劣之分。因为只要孩子饮食结构均衡，其他的营养素照样可以从食物中获得。除了奶制品，每天蛋类和肉类的食用量保证在100g左右，由于鱼类脂肪可以促进儿童神经系统发育，可以适当多选用鱼虾类食物。同时要注意富含维生素A的肝脏类食物，每月最好有50g左右的食用量。其次，主食每天最好有100-150g左右的量，这样才能保证正常的能量供给。而蔬菜和水果最少有300g~400g的量，其中150g~200g的蔬菜要注意保证有新鲜的绿色蔬菜和红黄色蔬菜，而另外的水果则要注意种类丰富，形式多样化，果泥、菜泥、果菜泥等都是不错的。当然和主食搭配做成软软的菜饭，也能增加孩子的食欲。另外，油脂的食用量保证在20g左右即可，孩子的饭和大人一样，不要太过油腻，毕竟孩子的胃口还是比较娇嫩的，油脂太多，会影响孩子的消化吸收功能。
怎么样，各位家长用这些数据和自己孩子的日常饮食比较一下，尽量的向这个方向努力，孩子的合理饮食就触手可及了。加油吧！