我有个毛病，就是每次稍有体力活动，当时并不会出现不适，但很容易造成相应部分肌肉疲劳疼痛，而且都是隔两夜才感觉疼痛严重，往往持续疼痛一个星期以上，能有什么办法解决这个毛病吗？长期不运动会不会导致肌肉萎缩呢？