1、定期锻炼。2、保持健康体重。3、注意饮食。4、防止高血压高胆固醇。5、适度喝酒或干脆不喝。6、不要依靠凯格尔健肌法。7、密切注意睾丸素。8、避免合成类固醇。9、戒烟。10、减少冒险性性行为。11、控制压力。