午睡时长的那些事
10-20分钟 充电式午睡：最适合即刻恢复工作状态
26分钟 完美午睡：NASA（美国太空总署）研究表明，26分钟的午睡可以使行动力和警觉性分别提高34%和54%，最适合于下班之后还要进行的工作。
30分钟 糟糕午睡：午睡时间达到30分钟，而此时机体又没达到完全恢复的状态，将产生“睡眠惯性”（睡眠宿醉），要尽可能避免。
60分钟 慢波睡眠午睡：有利于认知记忆的处理，更容易记住地点、面孔以及信息。是适合在大型演出和重要会议之前进行的午睡。
90分钟 深度睡眠午睡：有利于创造力、情感记忆和程序记忆。适合用来完成即将截止的项目和应对重要考试。
最佳午睡时段：下午1:00
最佳午睡姿势： 保持稍微挺直身子的姿势，避免进入深度睡眠。
最佳午睡光线： 调暗灯光，使机体产生有助睡眠的褪黑素。
最佳午睡温度： 15摄氏度至20摄氏度

伊東1

A子生日快乐！