各位大神，我现在大三，蓝带，但是一年多没怎么训练了，感觉技术差了好多，目前自测水平也就绿的，想寒假回家自己练练，有什么好的建议么？主要问题是，腿法不标准，速度太差，上周和黄的打了一场，体能也跟不上了，腿法踢出去都快成踹了！