1食物增高
糯米 甜点等食品尽量不要吃哦 可乐 果汁也要少喝 因为其中所含的糖份多 会阻碍钙质的吸收 吃多了会影响骨骼的发育 巧克力和牛奶一块吃也会影响身体对牛奶营养的充分吸收 多吃骨头汤之类的
胡萝卜是蛋白类最好食物可以多吃点胡萝卜

还要补充蛋白质跟维生素哦

嗨美女你多大

好吧我20我是男的

你能看到我发的那个长高秘籍不

科学长高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点 不要空腹喝牛奶 晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后 半小时再喝 注意晚饭不要吃太多饭饭量是你平时的三分之二就OK啦）

　2、每天适量吃点黄豆 黄豆中含有大量钙和蛋白质

5、压腿 每条腿压60次 压到腿有酸痛的感觉 不要伤到韧带哦
　　6、压完腿伸懒腰40次

跟上节奏 16 身高160 悲哀

6、压完腿伸懒腰40次
7、睡觉
8、早晨起床重复5、6的动作。

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怎么压腿好