步骤一：打松结实小腿 

　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 


　　方法1 


　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 


　　方法2 


　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动 


　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 

 
　　运动（1） 

　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 


　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 


　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 


　　运动（2） 

 
　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 

　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 


　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。