晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的
；睡觉、起床时间有规律能起镇静作用.因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在
固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；还要配合金#眠宝失眠贴，效果不错的