新手健身…跪求各位大神给一点健身方法！_健身吧_百度贴吧

02月26日漏签0天

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新手健身…跪求各位大神给一点健身方法！

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本人身高181 体重166 肚子有点大…

是个胖子…希望大神给一点健身计划…

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-01-06 08:37回复

减脂的话做慢跑跳绳游泳骑车等有氧运动都是可以的建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少有盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油

2楼2016-01-06 09:13

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