只是寻求帮助好心人快来来人上图_健身吧

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只是寻求帮助好心人快来来人上图

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我6个月剪了40斤体重是下去了但是由于没有力量训练体脂是18.5 而且消化吸收功能也弄坏了刚办了健身卡准备改善一下发两张照片大神指导下

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-01-07 10:19回复

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来自Android客户端2楼2016-01-07 10:19

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来自Android客户端4楼2016-01-07 10:19

来人顶

来自Android客户端5楼2016-01-07 10:20

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来自Android客户端6楼2016-01-07 10:22

来自Android客户端8楼2016-01-07 10:28

修复强化消化道功能目前发现最好是用低聚果糖喝益生菌

来自Android客户端9楼2016-01-07 10:28

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6666

IP属地:湖北

来自Android客户端10楼2016-01-07 10:30

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来自Android客户端11楼2016-01-07 10:31

前期就以学习动作和熟悉器械为主小重量练习多去感觉自己的肌肉发力点有不懂的可以问问旁边锻炼的比较好的人大部分都是很乐意指点你一下的然后要考虑系统规划自己的锻炼比如每天吃什么什么时间锻炼锻炼哪些部位用什么重量做多少组等等都是需要考虑的一般每次锻炼2-3个部位一个大肌群带一个小肌群增肌的话8-12RM一组按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作每个动作4-6组关键的还是要能坚持加油吧健身上如果再有疑惑的可以加我好友

12楼2016-01-07 10:36

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