法宝1 适合自己的床
床架的选择是仁者见仁、智者见智的事情。只要是和房间气氛协调，制作精良，并且设计得符合人体工学的床架就是好床架。目前市场上的床架以木制床最常见，多样性、舒适性和外观的考究是消费者选择它的主要理由；而锻铁床架可以营造出一种繁复的古雅美，又有乡村格调。
目前市场上的板条床架由于状似排骨，一般被称为“排骨”架。掀开床垫，能够看到排骨式的床底架，用手压压，弹性很大，在排骨架上分布着类似于减震功能的橡胶小架子，能把排骨架调整成人体曲线，这就是令床体透气、柔软、有弹性的秘密。“排骨”型床架，有分体的，也有双人一体的，还有可以根据需要改变形状的。
床屉对于睡眠的影响仅次于床垫，床屉和床垫应保证空气最佳流通，因此床垫的底部不应“密封”不透气。空置床垫的面积对于通风换气起着重要的作用。
床垫的好坏不能以软硬程度、材质、价格来简单划分，只有适合自己的才是好床垫。好床垫应该柔软、高弹性、可维持人体生理曲线、透气性好。泡沫床垫、弹簧床垫、乳胶床垫等是目前床垫市场的主流，选择哪种主要看个人喜欢的生活方式和需求。
泡沫床垫 泡沫床垫为身体提供坚实支撑，同时又充满弹性。泡沫能提供平稳舒适的睡眠，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响你享受宁静的睡眠。泡沫床垫材质是关键，在选择时要反复做按压试验，不容易下陷且回弹迅速的才是好的。
弹簧床垫 弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。弹簧床垫极其经久耐用，可以向任意方向翻转，使磨损均匀，延长床垫使用寿命。常见的弹簧床垫可分为普通弹簧、独立袋装弹簧和活性独立袋装弹簧床垫等。普通弹簧最适用于硬床垫，可以承受高体重，是由不同粗细的钢丝制成，钢丝越粗，床垫硬度越高。弹簧彼此连接，形成框架，不能单独拆移，因此不能最贴合身体曲线，也很难对体重进行合理分配。活性袋装弹簧具有预张力（弹簧经过预紧处理），能更好地贴合不同重量的身体部位，使压力分布得更均匀。
乳胶床垫 乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，它由几百万个开放室组成，使空气充分流通，避免潮气停留，吸水性能好，感觉舒适，防过敏，乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉。合成乳胶通过发酵人工制造合成，模拟天然乳胶的性能，弹性好，恢复性强，适合体重较高的人，使用寿命长，吸水性和适应体温性能强，感觉更舒适。
法宝2 来自被子的温暖
要享受真正无压力的安眠，挑选一床轻、薄而又贴身、保暖的被子至关重要。有的人喜欢睡得浑身暖洋洋，有的人则偏爱凉爽的感觉。所以，选购被子时应注意体温及房间温度，被内温度以28℃最理想。
如果室内温度较低，可以选择保暖效果好的棉胎被，它的优点是暖和，缺点是比较重；羽绒被存气量大且不易流动，保暖效果很好，但过敏体质者慎用，而且需要干洗；多孔中空纤维的弹性高、蓬松性好、重量较轻，类似羽绒被而价格便宜，小的薄被甚至可直接用洗衣机洗涤，不怕压、易保管，这种被子的缺点是吸湿性差，不适用于化纤过敏者。
如果室温较高，可以选择蚕丝被，它集轻、柔、滑、细于一身，吸湿、抗静电、触感很好，但是忌重压、曝晒以及用碱性皂液洗涤，很难打理；羊毛被也比较清爽，吸湿性、弹性、透气性、阻燃性及保温性均优于棉纤维，被子内的小气候可维持皮肤周围适合人体的温度和湿度，不吸尘、不产生静电，冬暖夏凉，但需要干洗。
被子的厚薄还要取决于是否和他人合盖，两人合盖的被子应该比一个人盖的被子更薄些，因为两个人的体温会更高些。
蚕丝被 很多人对蚕丝被有种误解，以为这种被子偏凉，是夏天盖的。其实蚕丝与其他所有纤维相比空隙更大，吸收和储存的空气更多，蓬松度更大，由于空气是不容易导热的，吸纳了更多空气的蚕丝被与外界的隔绝更好，热量就不容易丢失。
羽绒被 天然羽绒富有弹性，质轻柔软，羽绒被内饱含大量空气，可有效阻绝外在冷空气，而且羽绒可以随气温变化收缩膨胀，调节温度，使睡眠达到最舒服状况。
羊毛被 羊毛的保温性最好，羊毛被使用的多是绵羊的细绒毛，好的羊毛被经过筛选、除尘、洗涤和消毒等先进工艺深加工，对羊毛自身存在的异味做了特殊、彻底的清除处理。羊毛被受压后可以恢复至原厚度的90％以上，吸湿性强，不易产生静电。
纤维被 纤维被就是分为四孔、七孔、九孔等的多孔被，纤维横切面上有透气孔，保证空气的对流，增强了棉被的柔软性和弹性。纤维孔数越多，被的保暖性、弹性、透气性也越好。
法宝3 享受枕头的呵护
睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后要与自己的拳头高度相等为宜；而习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
对于枕头本身而言，支撑颈部的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑的部分应低3〜5厘米，既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
过硬的枕头会使枕头与头部的接触面积缩小，产生不舒服的感觉；但如果枕头太软则难以保持一定的高度，会使颈肌易疲劳，也不利于睡眠，而且头陷在其中也会影响血液循环。因此，枕头应该选择稍微柔软些而又不失一定硬度的类型；枕头只要稍有弹性就可以了，弹性过大反而会造成颈部肌肉疲劳。
填充物决定着枕头的软硬度和功效，木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、珍珠棉、羽丝棉、羽绒等都可以作为枕头的基础填充物。此外，还可以添加优质中药材来增加枕头的功效。天然乳胶成分的乳胶枕，采用100%天然乳胶真空发泡制成，其特殊的慢回弹力特性带给人们舒适的睡眠感受。
床架的选择是仁者见仁、智者见智的事情。只要是和房间气氛协调，制作精良，并且设计得符合人体工学的床架就是好床架。目前市场上的床架以木制床最常见，多样性、舒适性和外观的考究是消费者选择它的主要理由；而锻铁床架可以营造出一种繁复的古雅美，又有乡村格调。
目前市场上的板条床架由于状似排骨，一般被称为“排骨”架。掀开床垫，能够看到排骨式的床底架，用手压压，弹性很大，在排骨架上分布着类似于减震功能的橡胶小架子，能把排骨架调整成人体曲线，这就是令床体透气、柔软、有弹性的秘密。“排骨”型床架，有分体的，也有双人一体的，还有可以根据需要改变形状的。
床屉对于睡眠的影响仅次于床垫，床屉和床垫应保证空气最佳流通，因此床垫的底部不应“密封”不透气。空置床垫的面积对于通风换气起着重要的作用。
床垫的好坏不能以软硬程度、材质、价格来简单划分，只有适合自己的才是好床垫。好床垫应该柔软、高弹性、可维持人体生理曲线、透气性好。泡沫床垫、弹簧床垫、乳胶床垫等是目前床垫市场的主流，选择哪种主要看个人喜欢的生活方式和需求。
泡沫床垫 泡沫床垫为身体提供坚实支撑，同时又充满弹性。泡沫能提供平稳舒适的睡眠，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响你享受宁静的睡眠。泡沫床垫材质是关键，在选择时要反复做按压试验，不容易下陷且回弹迅速的才是好的。
弹簧床垫 弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。弹簧床垫极其经久耐用，可以向任意方向翻转，使磨损均匀，延长床垫使用寿命。常见的弹簧床垫可分为普通弹簧、独立袋装弹簧和活性独立袋装弹簧床垫等。普通弹簧最适用于硬床垫，可以承受高体重，是由不同粗细的钢丝制成，钢丝越粗，床垫硬度越高。弹簧彼此连接，形成框架，不能单独拆移，因此不能最贴合身体曲线，也很难对体重进行合理分配。活性袋装弹簧具有预张力（弹簧经过预紧处理），能更好地贴合不同重量的身体部位，使压力分布得更均匀。
乳胶床垫 乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，它由几百万个开放室组成，使空气充分流通，避免潮气停留，吸水性能好，感觉舒适，防过敏，乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉。合成乳胶通过发酵人工制造合成，模拟天然乳胶的性能，弹性好，恢复性强，适合体重较高的人，使用寿命长，吸水性和适应体温性能强，感觉更舒适。
法宝2 来自被子的温暖
要享受真正无压力的安眠，挑选一床轻、薄而又贴身、保暖的被子至关重要。有的人喜欢睡得浑身暖洋洋，有的人则偏爱凉爽的感觉。所以，选购被子时应注意体温及房间温度，被内温度以28℃最理想。
如果室内温度较低，可以选择保暖效果好的棉胎被，它的优点是暖和，缺点是比较重；羽绒被存气量大且不易流动，保暖效果很好，但过敏体质者慎用，而且需要干洗；多孔中空纤维的弹性高、蓬松性好、重量较轻，类似羽绒被而价格便宜，小的薄被甚至可直接用洗衣机洗涤，不怕压、易保管，这种被子的缺点是吸湿性差，不适用于化纤过敏者。
如果室温较高，可以选择蚕丝被，它集轻、柔、滑、细于一身，吸湿、抗静电、触感很好，但是忌重压、曝晒以及用碱性皂液洗涤，很难打理；羊毛被也比较清爽，吸湿性、弹性、透气性、阻燃性及保温性均优于棉纤维，被子内的小气候可维持皮肤周围适合人体的温度和湿度，不吸尘、不产生静电，冬暖夏凉，但需要干洗。
被子的厚薄还要取决于是否和他人合盖，两人合盖的被子应该比一个人盖的被子更薄些，因为两个人的体温会更高些。
蚕丝被 很多人对蚕丝被有种误解，以为这种被子偏凉，是夏天盖的。其实蚕丝与其他所有纤维相比空隙更大，吸收和储存的空气更多，蓬松度更大，由于空气是不容易导热的，吸纳了更多空气的蚕丝被与外界的隔绝更好，热量就不容易丢失。
羽绒被 天然羽绒富有弹性，质轻柔软，羽绒被内饱含大量空气，可有效阻绝外在冷空气，而且羽绒可以随气温变化收缩膨胀，调节温度，使睡眠达到最舒服状况。
羊毛被 羊毛的保温性最好，羊毛被使用的多是绵羊的细绒毛，好的羊毛被经过筛选、除尘、洗涤和消毒等先进工艺深加工，对羊毛自身存在的异味做了特殊、彻底的清除处理。羊毛被受压后可以恢复至原厚度的90％以上，吸湿性强，不易产生静电。
纤维被 纤维被就是分为四孔、七孔、九孔等的多孔被，纤维横切面上有透气孔，保证空气的对流，增强了棉被的柔软性和弹性。纤维孔数越多，被的保暖性、弹性、透气性也越好。
法宝3 享受枕头的呵护
睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后要与自己的拳头高度相等为宜；而习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
对于枕头本身而言，支撑颈部的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑的部分应低3〜5厘米，既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
过硬的枕头会使枕头与头部的接触面积缩小，产生不舒服的感觉；但如果枕头太软则难以保持一定的高度，会使颈肌易疲劳，也不利于睡眠，而且头陷在其中也会影响血液循环。因此，枕头应该选择稍微柔软些而又不失一定硬度的类型；枕头只要稍有弹性就可以了，弹性过大反而会造成颈部肌肉疲劳。
填充物决定着枕头的软硬度和功效，木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、珍珠棉、羽丝棉、羽绒等都可以作为枕头的基础填充物。此外，还可以添加优质中药材来增加枕头的功效。天然乳胶成分的乳胶枕，采用100%天然乳胶真空发泡制成，其特殊的慢回弹力特性带给人们舒适的睡眠感受。
