让旅途环境变得不那么陌生
(1)可以选择一些常住的连锁酒店，预订自己常住的房间并留下喜好 信息。现下很多连锁酒店，都会为自己的常住会员设立一套档案，对会员 的喜好，常住的房间号，都有记录。当你去往这个酒店的城市，他们就会 为你安排适合的房间，这对于消除陌生环境的紧张感非常有帮助。
(2)方便的话，可以带上一些方便携 带的小摆设，比如体积小的布偶，不太重 的相框等。把它们摆在客房内，可以让房 间看起来更像自己所熟悉的环境，这样有 助于消除对陌生环境的不熟悉感。
(3)可以在床上喷洒一些自己熟悉的 香味，也可以在床边放置自己喜欢的香薰 精油，这些都能让你对新床产生一种放松 的情绪，是助眠的好办法。

让身体平稳过渡
(1)旅行很刺激，但千万不要刺激了肠胃。在此期间.饮食上需要注意, 一开始尽量先吃清淡点，例如豆类、粥类、不油腻的食物，等肠胃适应好了, 再去品尝当地的风味。
(2)带上一些纯中药调理肠胃的药品，
预防在旅行期间遇上水土不服导致肠胃不 适，影响睡眠的冋题。另外，_些日常急 用的药物也要带上，以备不时之需。
(3)面对时差，可以提早适应：如果 向东旅行，可调整在启程前几天的起床和 上床时间。如果向西旅行，则起床和上床 睡觉比以往晚些为宜。