我看到好多功友提问的问题都是围绕第一步到第三步，关于第四步，第五步的提问很少，也许是因为越到后面自己越能主动解决各种问题吧。
本人2015年夏天在兰州参加培训班，十天培训以后，回了家一个月通督，现在已经步入第五步，现在想问一些关于第五步的问题。
一，第五步时，本人每次都是盘腿打坐一个多小时，有时候两三个小时，不过中间要放松一下腿。想问一下，到了这个阶段，打坐能否代替睡觉。
二，我现在只通了小周天，大周天还没有通，每次真气环流任督二脉时，真气通过背部和后脖子的感觉非常强烈，头部歪斜，背部僵硬，腹部也是上下起伏，这种情况正常吗？
麻烦请资深功友帮忙解释一下