15. 为什么我国国民健康运动现状必须来一场彻底的革命？
答：运动是健康的第一要素。现在大多数人运动不足，调查表明十年前和现在基本上没什么变化，大概仅有20% 的人有经常性的运动锻炼，大部分人是不锻炼或者偶尔锻炼。再加上现在生活方式有了很大的改变，原来我们上班还得走路、骑自行车，现在是坐车、开车，原来进了办公楼是爬楼梯，现在是坐电梯，进商店还坐滚梯。这样一多一少、一正一反的变化，是非常不利于身体健康的。近20 年，超重人群增长了40%，肥胖人群增长了80%。超重和肥胖是所有慢性病的最主要的危险因素。比如冠心病、糖尿病、高血压的发病率均高于正常人数倍。综上所述，日常行为影响面如此之广、如此之大，一般的变革是不行的，必须来一场彻底的革命。一定要认识到问题的严重性，一定要了解什么是科学的行为方式。

16. 为什么要适度增加体力活动来预防脑卒中？
答：生命在于运动。经常运动的人罹患卒中的概率明显减少。据统计，40 岁后的男性积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的风险低30%。运动能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加脑的血流量。运动能够扩张血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。运动可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而可以预防动脉硬化。在实践中，以每天快走30
分钟为例，罹患脑卒中的危险性可降低30%。快走是指在12分钟内走完1 公里的路程。增加体力活动的方法和形式有很多种，比如骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等等。每个人可根据自己的体力情况和喜好，选择适合自己的运动。每次活动的时间在30-60 分钟为宜，最好能长期坚持。