简洁点：本人172，60公斤，只会双脚跳。以前扣过，曾经膝盖有损伤，有点阴影。目前本人弹跳恢复到助跑双脚跳可以双手抓框。请问想在一个月内能扣，需要怎么练习弹跳
求解答，求指导。例外求教怎么助跑单脚跳扣篮？
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